こんにちは。南町田・成瀬エリアで交通事故治療、マタニティ整体、産後骨盤矯正を行っております、アクル整骨院 院長です。今回は、妊娠中の女性から本当によくご相談をいただく「恥骨痛」について、原因や日常生活で気をつけていただきたいポイント、当院での考え方をお話しさせていただきます。
「歩くたびに恥骨のあたりがズキッとする」「寝返りを打つのがつらくて夜中に何度も目が覚めてしまう」「立ち上がる瞬間に力が入らず、思わず声が出てしまう」。妊娠中期から後期にかけて、このようなお悩みを抱える妊婦さんは決して少なくありません。周りの方に相談しても「妊娠中はよくあることだから」と言われてしまい、誰にも本音を話せずひとりで我慢している方も多いように感じます。ですが、痛みを我慢し続ける必要はありません。ご自身に合った対処法を知っていただくことで、日々の負担は少しずつ軽くなっていきます。
恥骨痛の主な原因のひとつに、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンがあります。このホルモンは、出産に向けて骨盤まわりの靭帯や関節をやわらかくする役割を持っていて、赤ちゃんが産道を通りやすくするために欠かせないものです。ただ、その一方で骨盤が不安定になりやすく、恥骨の結合部分に負担がかかりやすくなってしまいます。さらに、お腹が大きくなるにつれて体重や重心が前方に移動することも、恥骨まわりへの負担を増やす一因と考えられています。もともと骨盤の左右差や歪みがある方は、リラキシンの影響を受けたときに、より片側に負担が集中しやすい傾向も見られます。
日常生活の中でできる工夫としては、まず座ったり立ったりする動作をゆっくり行うことが挙げられます。急に体重をかけると恥骨に強い負担がかかりやすいため、手すりや机に手を添えながら、少しずつ動くことを意識してみてください。また、左右の脚を大きく開く動作、たとえば車の乗り降りや階段の上り下り、床から立ち上がるときの動作なども、できるだけ膝を閉じたまま小さく動くようにすると、痛みがやわらぐことがあります。就寝時は、抱き枕やクッションを膝の間に挟んでいただくと、骨盤への負担が分散されやすくなりますので、ぜひ試してみてください。あわせて、骨盤ベルトを正しい位置で使用することも、恥骨まわりの安定感につながることがあります。
とはいえ、セルフケアだけではなかなか改善が難しいと感じる方もいらっしゃいます。骨盤の歪みや傾きが恥骨まわりの負担につながっているケースもあるため、当院ではお身体の状態をひとつひとつ丁寧に確認しながら、マタニティ整体として妊娠中の方に合わせた無理のないやさしい施術を行っております。お腹の張りが心配な方にもご安心いただけるよう、体勢やベッドの角度にも配慮しながら進めておりますので、妊娠中で不安なことがある方も、些細なことでも遠慮なくお話しいただければと思います。
また、出産後に骨盤の開きや歪みが気になる方には、産後骨盤矯正のメニューもご用意しております。妊娠・出産で大きく変化したお身体は、産後のケア次第でその後の体調や姿勢にも影響してきますので、早めに整えていただくことをおすすめしております。あわせて、赤ちゃんが逆子でお悩みの方への逆子治療、交通事故によるむちうちなどのお身体の痛みに対する交通事故治療も行っております。南町田・成瀬・町田市周辺で田園都市線をご利用の方は、お仕事帰りやお出かけの際にもお立ち寄りいただきやすい立地ですので、お気軽にご相談ください。
アクル整骨院は院長ひとりで施術を行っている、一人整骨院です。だからこそ、お一人お一人のお身体やご事情に合わせて、無理のないペースでご提案させていただいております。回数券の押し売りのようなことは絶対にいたしませんし、期間のかかる高額なメニューについては、その場でお決めいただくのではなく、一度ご自宅に持ち帰ってご家族とも相談しながらじっくり考えていただいてから決めていただくようにしております。どうぞ安心してご来院ください。
恥骨痛と一言でいっても、痛みの強さや出方には個人差があります。普段は違和感程度でも、片脚立ちになったときだけ強く痛む方もいれば、じっとしていても鈍い痛みが続く方もいらっしゃいます。痛みが強く、歩行そのものが難しいと感じる場合や、出血や強い張りを伴う場合には、まず産婦人科の先生にもご相談いただき、身体に異常がないかを確認していただくことも大切です。そのうえで、骨盤まわりのバランスを整えることで日常生活が楽になるケースは多くありますので、産婦人科での診察とあわせて、当院のような整骨院を上手に活用していただければと思います。
ご来院いただく際は、動きやすい服装であればそのままで大丈夫ですし、着替えのご用意もございます。お仕事帰りや買い物の合間など、ちょっとしたお時間でお立ち寄りいただける方も多く、南町田・成瀬・町田市周辺、田園都市線沿線にお住まいの方にご利用いただきやすい場所にございます。
妊娠中は身体だけでなく心も揺れ動きやすい時期です。「痛いのは仕方ない」と諦めず、少しでも痛みがやわらぎ、穏やかなマタニティライフを過ごしていただけるよう、これからも精一杯サポートしてまいります。気になる症状がある方は、ひとりで抱え込まずに、どうぞお声がけください。
痛みを我慢して笑顔が減ってしまうのは、私が一番残念に思うことです。どうか無理せず、頼ってくださいね。
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