南町田・成瀬にあるアクル整骨院です。町田市でマタニティ整体・産後骨盤矯正、交通事故治療（むちうち）を専門に施術を行っているアクル整骨院 院長です。今回は「産後骨盤矯正を受ける前に知っておきたい3つのこと」についてお話しさせていただきます。
出産を終えたお母さんの体は、本当によく頑張ってくれています。妊娠中から出産にかけて、骨盤まわりの靭帯や筋肉は大きく変化しますので、「なんだか骨盤がグラグラする気がする」「腰や股関節が痛くて動くのがつらい」「産後、なかなか体型が戻らない」というお声を、産後の患者さんから本当によくいただきます。ほかにも、くしゃみをした瞬間に尿もれしてしまう、下腹がぽっこりと出たままになっている、といったお悩みをご相談いただくことも少なくありません。今回は、これから産後骨盤矯正を受けようか迷っている方に向けて、知っておいていただきたいポイントを3つお伝えします。
【1つ目】受けられる時期には目安がある
産後骨盤矯正は、出産後すぐに始められるものではありません。まずは悪露が落ち着き、1か月健診で医師から運動の許可が出てから、という流れが一般的です。個人差はありますが、産後1か月〜2か月頃を目安にご来院いただく方が多いです。帝王切開で出産された方は、傷の回復具合によって開始時期が変わってきますので、不安な方はご来院前にお気軽にご相談ください。「まだ早いかな」と迷っている段階でのご相談も歓迎しておりますので、遠慮なくお問い合わせくださいね。
【2つ目】1回で終わるものではない
「1回受ければ骨盤がすぐに整う」と思われがちですが、実はそうではありません。妊娠中から出産にかけて、骨盤は約10か月かけてゆっくりと開いていきます。それを整えていくにも、ある程度の期間と回数が必要になります。目安としては、まず数回集中して通っていただき、体の状態を見ながら少しずつ間隔をあけていく、という進め方が一般的です。個人差はありますが、継続して通っていただくことで、骨盤まわりの筋肉のバランスが少しずつ整い、腰痛や股関節の痛み、体型の戻りにくさの改善にもつながっていきます。「思ったより時間がかかるんですね」と驚かれる方も多いのですが、焦らず一緒に進めていきましょう。
【3つ目】施術と合わせて、日常のケアも大切
産後骨盤矯正の効果をしっかり感じていただくためには、施術だけでなく、普段の生活習慣も見直していただくことが大切です。授乳や抱っこの際に猫背になっていないか、片方の腰ばかりに赤ちゃんを乗せていないか、といった何気ない癖が、骨盤の歪みを助長してしまうことがあります。骨盤ベルトの正しい使い方についても、当院で一人ひとりの体型に合わせてアドバイスさせていただきますので、気になる方はお気軽にお尋ねください。また、ご自宅では、椅子に座ったまま骨盤を立てるように意識するだけでも、姿勢のクセをリセットする良いきっかけになります。無理のない範囲で、少しずつ体を動かす習慣をつけていただければと思います。
ちなみに「産後太り」と「骨盤の歪み」は、混同されがちですが少し違うものです。骨盤が開いたまま歪んだ状態になっていると、内臓の位置が下がりやすくなり、下腹がぽっこりして見えたり、代謝が落ちて痩せにくくなったりすることがあります。そのため、体重の増減だけを気にするよりも、まずは骨盤まわりのバランスを整えていくことが、結果的に体型を戻す近道になることも多いのです。
ここまで3つのポイントをお伝えしましたが、まとめると「①時期には目安がある」「②1回では終わらず継続が大切」「③施術と日常のケアを両方大切にする」という点です。焦らず、ご自身のペースで産後の体と向き合っていただければと思います。
アクル整骨院のマタニティ整体・産後骨盤矯正では、うつ伏せになれない妊娠中の方には横向きの姿勢（シムス位）を基本にした施術を行い、産後は骨盤全体のバランスを丁寧に整えていきます。逆子でお悩みの方からのご相談をいただくことも多く、その際も体調を見ながら無理のない範囲で施術を進めています。
また当院は、交通事故治療（むちうち症状など）にも対応しております。南町田・成瀬エリア、田園都市線沿いにお住まいの方で、事故後の首や腰の痛み、しびれなどでお困りの方もお気軽にご相談ください。産後のお体だけでなく、ご家族皆さんの体のお悩みに寄り添えるよう努めております。
「産後で赤ちゃんを連れての通院は大変そう」と思われるかもしれませんが、当院ではお子さん連れでの通院も歓迎しております。抱っこしたままでも施術を受けていただける体勢をご用意しておりますので、安心してお越しください。ベビーカーのまま院内にお入りいただくことも可能ですので、荷物が多くなりがちな時期でも気兼ねなくご来院いただけます。
回数券の押し売りは一切いたしません。期間のかかる高額なメニューをご案内する場合も、その場でのご契約を求めることはなく、一度ご自宅に持ち帰ってじっくり考えていただいてから決めていただいております。安心してご相談だけでもお越しくださいね。
産後の体は、想像以上にデリケートです。どうかご自身の体もいたわりながら、無理のない範囲で育児を楽しんでくださいね。
小さな不安でも大丈夫です。育児で頑張るお母さんたちの体を、これからも精一杯サポートしていきたいと思っています。
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