IMG_2036【南町田】早朝に身体を動かす気持ちよさ｜公園での壁あて練習から気づいたこと

こんにちは。
アクル整骨院です。

最近、少しずつ続けている“朝の習慣”があります。
それが、公園での早朝の壁あて練習です。
野球が好きで、学生の頃からずっと身体を動かしてきましたが、
改めて「朝に少し身体を動かすだけで、1日の調子が本当に変わる」と実感しています。

今日は、私自身のちょっとした日常を交えながら、
「朝に身体を動かすことの大切さ」
そして
「朝でなくても、少し動くだけで健康につながる理由」
についてお話ししたいと思います。

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■ 早朝の壁あては“身体と心のウォーミングアップ”

公園はまだ静かで、空気が少しひんやりしていて、
深呼吸するとそれだけで気持ちがスッと軽くなります。

ボールを投げて、跳ね返ってきた球をキャッチする。
その繰り返しなのですが、不思議と頭が冴えてきて、
「よし、今日もがんばろう」という前向きな気持ちになれます。

実際に感じるのは、

• 身体がポカポカしてくる

• 気分が明るくなりやすい

• 肩や腰のこわばりが軽くなる

• その日1日の集中力が続きやすい

ということ。

私たちは普段、気づかないうちに身体を固めてしまっていますが、
ほんの少し動かすだけでも、身体のスイッチが入るんですね。

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■ 朝に身体を動かすと、自律神経が整いやすい

「なんで朝に動くと調子がいいんだろう？」と考えたところ、
やっぱり理由は自律神経にあります。

朝日を浴びたり、軽く動いたりすると、
“交感神経”という身体を起こすスイッチが自然と入ります。
その結果、

• 眠気がスッキリする

• 姿勢が整いやすい

• 呼吸が深くなる

こうした変化が起こるんです。

もちろん、朝でなくても大丈夫です。
日中のどこかで、ほんの少し身体を動かすだけでも
自律神経が整いやすく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

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■ 忙しくても「1分」でできる身体のケア

患者さんからよく言われるのが、

「運動したほうがいいのは分かるけど、時間が取れない…」

という声です。

でも、本当に少しで良いんです。

• 朝の深呼吸と肩回し

• 歩くときに姿勢を少し意識

• 家事の合間に背伸び

• 子どもと遊ぶときに一緒に身体を動かす

• 寝る前に軽くストレッチ

こういう小さな積み重ねでも、
身体は確実に変わります。

私の壁あても、長時間ではありません。
でも続けていると、

• 肩まわりが軽い

• 股関節が動きやすい

• 施術中の身体のキレが違う

という、嬉しい変化がしっかり出ています。

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■ 妊娠中・産後の方は“無理なく動く”がとても大事

アクル整骨院には、妊娠中の方や産後のママさんが多く来院されます。
皆さんのお話を聞いていても、

• 運動不足

• 姿勢の崩れ

• 血流の悪さ

こういったことが不調の原因になりやすい印象です。

妊娠中・産後は、激しい運動よりも
**「少し動く」「こまめに姿勢を整える」**ことが大切です。

たとえば、

• 朝にゆっくり肩や首をまわす

• 骨盤の小さなストレッチ

• 深い呼吸を意識する

これだけでも、腰痛・肩こり・むくみなどの軽減につながります。

「いきなり頑張らなくていいよ」
そんな気持ちで取り組んでいただければ大丈夫です。

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■ 日常の小さな習慣が、未来の身体を守ってくれる

今回、早朝の壁あてを通して改めて感じたのは、
身体って“少しの行動”に本当に応えてくれるということでした。

特別なトレーニングをしなくても、
気持ちよく動ける範囲で十分変わります。

これからも私自身、続けていこうと思っていますし、
患者さんにもムリなく取り入れられる方法を
どんどんお伝えしていきたいと思っています。

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■ 南町田で腰痛・肩こり・産後の不調でお悩みの方へ

アクル整骨院では、

• マタニティ整体

• 産後骨盤矯正

• 慢性腰痛・肩こりの整体

• 姿勢・身体の使い方のアドバイス

など、日常が少しでもラクになるサポートをしています。

「身体を動かしたいけど何から始めればいい？」
「産後で身体がつらい…」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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今日のお話が、
あなたの“ちょっと動いてみようかな”のきっかけになれば嬉しいです。